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媒体报道

热烈庆祝《中华人民共和国中医药法》五周年《湖南省实施<中华人民共和国中医药法>办法》两周年

来源:网络  作者:本站  发布时间:2022年07月01日  阅读次数:   次

深入贯彻习近平法治思想,推动中医药传承创新发展。


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中医养生

   到老年,体质的特点是虚,特别是血虚为主,血能内养脏腑,外濡皮毛筋骨,从而维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动,一旦血不足,就会在人体各方面表现出来。常见的症状是:面色苍白无华或头晕眼花心悸失眠关节活动不利四肢麻木皮肤干燥、瘙痒、精神倦怠舌质淡脉细无力,这种体质多由年老体弱,或老年胃功能低下,血液生化不足,或七情内伤过度,阴血暗耗所致。这种老年人的养生宗旨是补血养血,益气生血。

一、饮食调养:

   可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼,海参等食物。这些食物都具有补血养血的作用。 


二、慎防“久视伤血

   中医认为“目得血而能视,因此长时间看书、看报、看电视等,不仅会损伤眼睛的视物功能,还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右,应适当活动一下,使眼部肌肉得到放松,以恢复目之疲劳

三、不要劳心过度:

   人的血液循环与心有关,大脑的血液靠心脏源源不断供给,若思虑过度,就会耗伤心血。因此老年人,尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时,就要调节一下,观赏一阵风景,使心情愉快起来,就能很快消除脑的疲劳

四、保持乐观情绪:

   血虚的人时常精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,故应振奋精神。当烦闷不安、情不佳时,可以找朋友谈谈心或听听音乐,或看看幽默剧等,争取主动排解忧愁,使精神尽快振奋起来。


五、积极参加体育运动:

  老年人经常感到这里痛那里痒,很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动,能加强气血运行,这样可减少或避免疼痛。但运动量不宜太大,运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳,如太极、八段锦等,还可进行郊游、踏青,样既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。